الاستمرار في تمرين تمديد الركبة بالمنشفة

: النص : اجلس على الأرض واستخدم كفيك للاستناد للخلف.
: ضع منشفة ملفوفة تحت ركبتك بحيث تكون منحنية بشكل طفيف.
: حاول أن تضغط المنشفة بين خلف ركبتك والأرض من خلال تمديد الساق.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الاستمرار في تمرين تمديد الركبة بالمنشفة - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki