Kniezug und Lendenwirbelsäulenrotation

: Leg dich auf den Rücken und presse deinen unteren Rücken gegen den Boden.
: Zieh ein Knie zur Brust und führe es dann quer über den Körper, bis dein unterer Rücken in eine Drehstellung kommt.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Anfänger
القوة: Halten
القبضات: Keine
الآلية: Mehrgelenksübung

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دليل تمرين Kniezug und Lendenwirbelsäulenrotation - تدريب Unterer Rücken | MuscleWiki