MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
膝抱えと腰の回旋
膝抱えと腰の回旋
初心者
1
仰向けに寝て、腰(下背部)を床にしっかり押し付ける
2
片側の膝を胸に引き寄せ、さらに体の反対側へ倒して腰が回旋するまで動かす。
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦