- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Zaawansowany
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Wielostawowe
- Zamontuj uchwyt landmine i załaduj ciężar.
- Stań przodem do landmine'a, trzymając obciążenie z dala od klatki piersiowej.
- Zrób krok do tyłu jedną nogą, zejdź w wykrok, skręcając tułów w stronę przedniej nogi, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.