- Stelle dich zur Landmine und halte das Ende der Langhantel an deiner Brust.
- Mache einen weiten Schritt und verlagere dein Gewicht zu einer Seite, während du das entsprechende Knie beugst.
- Halte das gegenüberliegende Bein gestreckt und gehe so tief nach unten, wie es angenehm ist.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
