- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia el anclaje landmine y los brazos por encima de la cabeza; sujeta la barra landmine con ambas manos y activa el core presionando la zona lumbar contra el suelo y llevando el ombligo hacia la columna.
- Eleva las piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas, y simultáneamente eleva la parte superior del cuerpo, alejando la barra landmine de tu cara.
- Mantén esta posición el tiempo deseado, luego baja la barra al suelo con cuidado.
