MuscleWiki Logo

ランドマイン・サイドランジ

ランドマインに向かって立ち、足を肩幅に開き、バーの端を両手で握って腕をまっすぐ下に伸ばす。
背筋を伸ばして体幹を固めたまま、真横に一歩踏み出す。踏み出した足で腰を落としてサイドランジの姿勢になり、反対の脚は伸ばしたままにする。
曲げた脚のかかとで押し、足を揃えて元の位置に戻る。
反対側に移る前に、同じ側で希望の回数繰り返してください。