Posizionati di fronte alla landmine con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo l'estremità del bilanciere con le mani e le braccia completamente distese verso il basso.
Mantenendo il busto eretto e il core attivo, fai un passo direttamente di lato e, con il piede avanzato, abbassati in affondo mantenendo l'altra gamba dritta.
Spingi con il tallone della gamba piegata mentre riunisci i piedi per tornare alla posizione di partenza.
Esegui il numero di ripetizioni desiderato sullo stesso lato prima di passare all'altro.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Spingi
القبضات
Neutro
الآلية
Multiarticolare
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