Tenez-vous face au landmine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre du landmine à deux mains, doigts entrelacés, en la tenant au niveau de la poitrine. Placez les bras tendus devant vous, parallèles au sol, les coudes légèrement fléchis.
En gardant le tronc engagé, faites pivoter votre buste et la landmine d'un côté. Tournez au niveau de la taille en mobilisant vos obliques pour initier le mouvement. Pivotez sur l'avant-pied du pied opposé en vous éloignant de celui-ci.
Revenez en position de départ, puis effectuez le même mouvement dans le sens inverse.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avancé
القوة
Tracter
القبضات
Neutre
الآلية
Polyarticulaire
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