Rotação Oblíqua no Landmine

: Fique de frente para a barra landmine, com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Segure a barra landmine com as duas mãos, entrelaçando os dedos e mantendo-a na altura do peito. Estenda os braços à frente do corpo, paralelos ao chão, com os cotovelos levemente flexionados.
: Mantenha o core ativado e gire o tronco e a landmine para um lado. Gire pela cintura, usando os oblíquos para gerar o movimento. Faça o pivô no antepé do pé oposto enquanto gira afastando-se dele.
: Gire de volta para a posição inicial, em seguida execute o mesmo movimento na direção oposta.
: Repita pelo número de repetições desejado.

ذكر

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