MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Advanced
القوة
Push
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine Single Leg Glute Bridge

Setup a landmine with your back on a box.
Lay the end of the bar over your hip.
Push your hips toward the ceiling until you feel a contraction, then bring your hips back toward the floor.