Landmine Tek Bacak Kalça Köprüsü

: Sırtınızı bir kutunun üzerine koyacak şekilde bir landmine kurun.
: Halterin ucunu kalçanızın üzerine yerleştirin.
: Kalçalarını tavana doğru iterek kasılmayı hissedene kadar kaldır, sonra kalçalarını tekrar yere doğru indir.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: İleri
القوة: İtme
الآلية: Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Landmine Tek Bacak Kalça Köprüsü - تدريب Kalça Kasları | MuscleWiki