地雷单腿臀桥

: 将 landmine 杆设置好，背部靠在箱子上。
: 把杠铃的一端放在你的臀部上。
: 把臀部向上推，直到感觉到收缩，然后放回地面。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 推
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 地雷单腿臀桥 - تدريب 臀部 | MuscleWiki