MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉（背部）
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine 单腿罗马尼亚硬拉

抓住 landmine 的末端，身体与杆垂直站立。
抬起内侧腿，外侧腿保持着地。
髋部向后推，膝盖保持大部分伸直。当你感觉到大腿后侧被拉伸时，髋部向前推，直到站直。
دليل تمرين Landmine 单腿罗马尼亚硬拉 - تدريب 臀部 | MuscleWiki