MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Tira
الآلية
Multiarticolare

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Strappo con landmine

Tieni l'estremità della barra davanti a te.
Spingi i fianchi, porta i gomiti verso il soffitto e infilati sotto il bilanciere.