MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
मध्यम
القوة
खींचें
الآلية
कंपाउंड

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

लैंडमाइन स्नैच

बार के सिरे को अपने सामने पकड़ें।
कूल्हों को तेज़ी से झटका मारो, कोहनियों को छत की तरफ ऊपर खींचो, और बार के नीचे आ जाओ।
دليل تمرين लैंडमाइन स्नैच - تدريب ग्लूट्स | MuscleWiki