MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سناتش باللاندماين
سناتش باللاندماين
متوسط
1
أمسك بنهاية القضيب أمامك.
2
أطلق العنان لوركك، ارفع مرفقيك إلى السقف، وتواجد أسفل القضيب.
Butt Exercise
كيف تؤدي سناتش باللاندماين
كيفية أداء سناتش باللاندماين
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦