- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Halte das Stangenende im Goblet-Griff.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge die Knie.
- Erreiche mindestens eine Position, die parallel zum Boden ist, bevor du dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition drückst.