MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
バーの端をゴブレットポジションで握る。
お尻を後ろに引いて、膝を曲げて。
床と少なくとも平行になるまで下ろしてから、かかとで押して元の位置に戻す。