الرفعة الرومانية باللاندماين بوضعية الأرجل المتباعدة

: قف في وضعية متداخلة. مع الساق الخلفية منحنية والساق الأمامية ممتدة في الغالب.
: ارجع وراءك بحركة زحف حتى تشعر بمد عضلات الفخذ الأمامية.
: قم بدفع وركيك إلى الأمام حتى تكون واقفاً.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: سحب
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الرفعة الرومانية باللاندماين بوضعية الأرجل المتباعدة - تدريب الأرداف | MuscleWiki