MuscleWiki Logo

Landmine Tek Ayak Önde Romen Deadlift

Ayaklarınızı önde-arkada olacak şekilde açık pozisyonda durun. Arka bacak bükülü, ön bacak neredeyse düz olsun.
Kalçalarını geri itin, öndeki bacağın arka uyluğunda bir gerilme hissedene kadar.
Ayağa kalkana kadar kalçalarını öne it.