رفعة سومو باللاندماين

: قف بوضعية واسعة وافصل بين العارضة عند نهايتها.
: انحن في الورك والركبة، وأمسك القضيب.
: قم بالوقوف مع القضيب.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفعة سومو باللاندماين - تدريب الأرداف | MuscleWiki