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लैंडमाइन सुमो डेडलिफ्ट

पैरों को चौड़ा रखकर बार के सिरे के ऊपर पार होकर खड़े रहें।
कूल्हों और घुटनों से झुकें, और बार पकड़ें।
बार उठाकर खड़े हो जाएँ.
دليل تمرين लैंडमाइन सुमो डेडलिफ्ट - تدريب ग्लूट्स | MuscleWiki