- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- الآلية
- Multiarticolare
- Impugna la barra in posizione goblet.
- Spingi i fianchi indietro e scendi in uno squat.
- Spingi con i talloni e risali dallo squat. Usa lo slancio generato dalle gambe per spingere il bilanciere sopra la testa.
- Riporta la barra in posizione a calice prima di iniziare la prossima ripetizione.