MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
仰卧交替抬腿
仰卧交替抬腿
新手
1
仰面躺下,双臂放于身体两侧,双腿伸直。
2
将一条腿抬至45度角。
3
放低一条腿,抬起对侧腿;交替进行,动作要流畅。
Abdominal Exercise
Abs
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Lower Abdominals Exercise
Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Abs Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦