仰卧,双臂掌心朝下放在身体两侧。
双腿并拢,尽量保持伸直。
缓慢抬起双腿至90°,在此停顿,或抬至你能达到的最高点,然后缓慢放下双腿。
缓慢完成这些动作,避免借助惯性,以最大化训练效果。
دليل تمرين 仰卧抬腿 - تدريب 腹肌 | MuscleWiki