MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تمارين T مستلقياً على البطن
تمارين T مستلقياً على البطن
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك، ومد ذراعيك إلى الجانبين.
2
ارفع الرأس والصدر عن الأرض.
3
ارفع وخفض ذراعيك (حركة تشبه رفرفة الأجنحة) عن طريق شد وإرخاء العضلات الموجودة بين لوحي كتفيك.
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمارين T مستلقياً على البطن - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki
