MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿直筋
/
フロア/インクライン・レッグレイズ
フロア/インクライン・レッグレイズ
初心者
1
床に座り、手のひらまたは肘で体を支えながら後ろに寄りかかる。
2
まっすぐ伸ばした片足を床から数センチ持ち上げ、指定された時間その姿勢を保持する。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦