رفع الساقين على ميل الأرضية

: اجلس على الأرض واستند إلى الخلف على راحتيك أو على مرفقيك.
: ارفع ساقك مباشرة بضعة سنتيمترات فوق الأرض وحافظ على الوضع للمدة المحددة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع الساقين على ميل الأرضية - تدريب المستقيم الفخذي | MuscleWiki