- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Aislamiento
- Empieza en posición de plancha alta y camina las manos hacia adelante hasta que las orejas queden entre los bíceps.
- Mantén esta posición durante el tiempo indicado.
- Mantén la espalda recta durante toda la serie.