长杠杆平板支撑

: 从手掌着地的平板支撑开始，向前移动双手，直到耳朵位于二头肌之间。
: 保持此姿势，持续指定时间。
: 确保在整组动作中保持背部平直。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 保持
القبضات: 正握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 长杠杆平板支撑 - تدريب 腹肌 | MuscleWiki