- Acuéstate boca abajo apoyando la frente sobre el dorso de las manos.
- Pide a alguien que te sujete los tobillos o asegúralos bajo una estructura de apoyo.
- Contrae los glúteos e inclina las caderas hacia atrás (aplanando la parte frontal de las caderas contra el suelo).
- Eleva el pecho del suelo y bájalo sin apoyarlo en el suelo antes de la siguiente repetición.
