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Extensões de Costas Baixas 2

Deite-se de bruços, apoiando a testa no dorso das mãos.
Contraia os glúteos e incline os quadris para trás (faz a frente dos quadris encostar no chão).
Levante o peito do chão e abaixe-o sem encostar no chão antes da próxima repetição
دليل تمرين Extensões de Costas Baixas 2 - تدريب Parte inferior das costas | MuscleWiki