MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
下背伸展 3
下背伸展 3
初学者
1
俯卧,将手臂摆成“W”形。
2
收紧臀部,髋部向后倾斜(使髋部前侧贴地)
3
抬起胸部离地,下降时不要让胸部接触地面,直接进行下一次。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦