MuscleWiki Logo

Rozciąganie dolnej części pleców — wariant czwarty

Połóż się płasko na podłodze, ugnij kolana pod kątem i oprzyj stopy płasko o podłogę.
Chwyć nogi tuż pod kolanami i przyciągnij je do klatki piersiowej.
Zatrzymaj się w szczytowym punkcie rozciągnięcia, następnie wróć do pozycji wyjściowej.