- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القبضات
- Ninguno
- Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados.
- Eleva las rodillas hasta que apunten directamente hacia el techo. Mantén las piernas juntas y gira las caderas hacia cada lado.
- Repite este movimiento según sea necesario.