MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
下背部拉伸(变式三)
新手
1
仰卧,双臂放在身体两侧。
2
抬起双膝,使其直指天花板。双腿并拢并保持贴紧,向两侧旋转髋部。
3
根据需要重复此动作。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القبضات
无
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦