MuscleWiki Logo

Trazione Bilaterale del Ginocchio a Terra

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
Abbraccia le ginocchia e tirale verso il petto.
Senti la parte bassa della schiena sollevarsi da terra.
Puoi aggiungere un esercizio di abduzione per lavorare anche i fianchi.