MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转 1
腰部旋转 1
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
2
保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
3
保持这个姿势,缓慢深呼吸。
4
要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦