MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
الدوران القطني 2
الدوران القطني 2
مبتدئ
1
استلقي على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد قبل الانتقال نحو الجانب الآخر.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى بذراعيك.
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين الدوران القطني 2 - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
