MuscleWiki Logo

Bel Dönüşü 3

Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
Dizlerini bir yana doğru indir, sonra ayak bileğini karşı dizinin üzerine koy.
Esneme yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.
دليل تمرين Bel Dönüşü 3 - تدريب Alt sırt | MuscleWiki