MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
腰回旋 3
腰回旋 3
初心者
1
仰向けに寝て、膝を曲げ、足裏を床につける。
2
膝を片側に倒し、反対側の膝の上に足首を置く。
3
ストレッチの強度を上げるには、腕を上に伸ばしてください。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦