MuscleWiki Logo

Повороты Поясницы 5

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Опустите колени в сторону и в конце амплитуды добавьте удар ногой.
Чтобы увеличить интенсивность растяжки, потянитесь руками вверх.