Bel Hareketi 5

: Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
: Dizlerini bir yana bırak ve hareketin sonunda bir tekme at.
: Esnemenin yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Başlangıç
القوة: İtme
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Bel Hareketi 5 - تدريب Alt sırt | MuscleWiki