MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

腰部旋转 5

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
把膝盖向一侧下放，在活动范围末端加一个踢腿。
要增加拉伸强度，可将双臂上举。
دليل تمرين 腰部旋转 5 - تدريب 下背部 | MuscleWiki