MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

الركض بالخطوة

خذ خطوة إلى الأمام وانقل وزنك إلى الساق الأمامية.
انحني بركبة الساق الأمامية بحيث تقترب ركبة الساق الخلفية من الأرض.
قم وابدأ في التمرين بالقائمة المقابلة.