MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
القبضات
Brak
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Ułóż uda na wyściełanej podpórce i zaczep stopy o wsporniki platformy.
Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w biodrach, aż nogi i plecy będą pod kątem 45°.
Powoli podnieś ciało do pozycji wyjściowej.