- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Posiziona le cosce sull'imbottitura e aggancia i piedi ai supporti della pedana.
- Mantieni la schiena dritta e piegati lentamente in vita fino a quando gambe e schiena formano un angolo di 45°.
- Sollevati lentamente fino alla posizione di partenza.