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Extensão lombar 45° na máquina

Posicione as coxas sobre a almofada e prenda os pés nos suportes da plataforma.
Mantenha as costas retas e incline-se lentamente pela cintura até que as pernas e as costas formem um ângulo de 45°.
Levante seu corpo lentamente até a posição inicial.
دليل تمرين Extensão lombar 45° na máquina - تدريب Parte inferior das costas | MuscleWiki