バックエクステンション（マシン）

: マシンに座り、背中の上部をローリングパッドに乗せる。
: 股関節と腰を伸ばす。腰が反りすぎないよう注意。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
القبضات: ニュートラル
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين バックエクステンション（マシン） - تدريب 腰 | MuscleWiki