MuscleWiki Logo

تمرين تقوية عضلات الظهر بالجهاز

اجلس على الآلة وضع ظهرك العلوي على الوسادة المتحركة.
امدد وركيك وأسفل ظهرك. تأكد من عدم المبالغة في تمديد العمود الفقري.