MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Back Extension

Sit on the machine and place your upper back on the rolling pad.
Extend your hips and lower back. Make sure not to hyperextend your spine.
دليل تمرين Machine Back Extension - تدريب Lower back | MuscleWiki