MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تمرين تقوية عضلات الظهر بالجهاز
تمرين تقوية عضلات الظهر بالجهاز
مبتدئ
1
اجلس على الآلة وضع ظهرك العلوي على الوسادة المتحركة.
2
امدد وركيك وأسفل ظهرك. تأكد من عدم المبالغة في تمديد العمود الفقري.
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين تقوية عضلات الظهر بالجهاز - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
