- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Yeni başlayan
- القوة
- İtme
- القبضات
- Hiçbiri
- الآلية
- Bileşik
- Kemerinizi belinize takın ve ucunu makinelere kancalayın.
- Tutma mekanizmasını devre dışı bırakmak için ayağa kalkın. Çömelirken kolları kavrayın.
- Setinizi tamamladıktan sonra tutma mekanizmasını sıfırlayın.