MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
خنثی
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرین شکم با دستگاه

پاهای خود را زیر تشک‌های پا قرار دهید و دسته‌ها را با دست‌هایتان بگیرید.
خم کردن ستون فقرات و نزدیک کردن بالاتنه و پایین‌تنه به یکدیگر.
دليل تمرين تمرین شکم با دستگاه - تدريب عضلات شکمی | MuscleWiki