MuscleWiki Logo

تمرین شکم با دستگاه

پاهای خود را زیر تشک‌های پا قرار دهید و دسته‌ها را با دست‌هایتان بگیرید.
خم کردن ستون فقرات و نزدیک کردن بالاتنه و پایین‌تنه به یکدیگر.