MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
マシンクランチ
マシンクランチ
初心者
1
足をフットパッドの下に置き、ハンドルを両手で握ってください。
2
背中を丸めて、上半身と下半身を近づける。
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Abs
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
ニュートラル
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦