MuscleWiki Logo

رفع العجل بجهاز الحمار الوحشي

اضبط الآلة بحيث تتناسب مع طولك. ضع مرفقيك على الوسادة وامسك المقابض. يجب أن تستند الوسادة العمودية على أسفل ظهرك.
ارفع كعبيك باتجاه السقف.