- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- القبضات
- Aucun
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Saisissez les poignées, placez un genou sur le coussin et le pied de la jambe travaillée sur la plateforme.
- Poussez la jambe qui travaille vers l’arrière jusqu’à sentir la contraction du fessier, puis revenez à la position de départ sans reposer les poids.