- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Platziere das Sissy-Squat-Polster direkt hinter den Knien und das vordere Polster ganz an deine Knöchel.
- Halte eine Kurzhantel in der Goblet-Position.
- Setze dich gerade nach hinten in die Kniebeuge. Drücke dann deine Waden gegen das hintere Polster und strecke die Knie zurück in die Ausgangsposition.