- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Multiarticolare
- Posizionati nella macchina hack squat con la schiena appoggiata allo schienale e le spalle sotto i cuscinetti.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Mantieni la schiena dritta e scendi lentamente in posizione di squat.
- Spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il core attivo. Ripeti per il numero di ripetizioni e serie desiderate.