MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

器械髋部与臀部外展

站在平台上，将垫放在与工作腿相对的臀部上方。
将要锻炼的腿放在垫子上。
把腿向外推。尽量做到最大的活动范围。
دليل تمرين 器械髋部与臀部外展 - تدريب 臀部 | MuscleWiki