- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Isolationsübung
- Stell dich seitlich zur Maschine auf die Plattform.
- Platziere das Polster knapp über der Hüfte. Lege das arbeitende Bein auf das Polster.
- Strecke das Arbeitsbein nach hinten und spanne am Ende jeder Wiederholung das Gesäß an.