- Posiziona le gambe sulla piattaforma con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Rilascia il peso e stendi completamente le gambe, senza bloccare le ginocchia.
- Abbassa il peso finché le gambe sono a 90° (ma NON permettere che i glutei e la parte bassa della schiena si sollevino dal supporto. Questo metterà la zona lombare in posizione arrotondata, molto pericolosa.)
- Riporta il peso alla posizione di partenza.
