MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
水平腿举机小腿跳
水平腿举机小腿跳
初学者
1
开始时,双脚与肩同宽,膝盖微屈。
2
把体重移到脚前掌,抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力,模拟跳跃动作,但不要离开平台。
3
猛力踮起脚尖,保持一秒。
Gastrocnemius Exercise
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦