MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

水平腿举机提踵

根据你的身高调整器械。
脚前掌应放在平台底部支撑体重，脚跟伸出平台悬空。
抬高脚跟，膝盖保持不动，并在收缩位停顿。
慢慢回到起始位置。重复。
دليل تمرين 水平腿举机提踵 - تدريب 小腿 | MuscleWiki