MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿腿推机

双脚置于平台，与肩同宽。
放下重量，双腿完全伸直，但不要锁膝。
将重量降低，直到你的腿成90°角（但不要让臀部和下背离开垫子。这会使下背部弯曲，非常危险。）
把重量抬回起始位置。