MuscleWiki Logo

تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الآلة

اضبط الوسادة بما يتناسب مع طولك.
امسك بقضيب الـ v (أو أي ملحق آخر) ومد ذراعيك حتى تكون ممتدة تقريبًا بالكامل.
اثنِ مرفقيك وابحث عن الشعور بالتمدد في نهاية كل تكرار.