- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Средний
- القوة
- Жим
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Изоляция
- Сядьте на тренажёр и прижмите спину к спинке.
- Поставьте подушечки стоп на край платформы для ног.
- Опускайте пятки, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах, затем поднимайте их, пока не почувствуете сокращение.