- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Multiarticolare
- Posiziona il cuscinetto per sissy squat appena dietro le ginocchia e il cuscinetto anteriore a ridosso delle caviglie.
- Tieni un manubrio in posizione a coppa.
- Scendi indietro in uno squat mantenendo la schiena dritta. Poi spingi i polpacci contro il supporto posteriore ed estendi le ginocchia tornando alla posizione iniziale.