MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Neutro
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Puxada de Tríceps na Polia

Sente-se na máquina e apoie a parte de trás do braço no banco.
Estenda os cotovelos até sentir a contração nos tríceps.
Leve o peso de volta à posição inicial.
دليل تمرين Puxada de Tríceps na Polia - تدريب Tríceps | MuscleWiki