MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
メディシンボール・ホローホールド
メディシンボール・ホローホールド
中級
1
メディシンボールを頭上に持ったまま仰向けに寝る。
2
肩と脚を床から持ち上げ、腹筋に力を入れる。
3
安定を保ちながら姿勢をキープ。
Abdominal Exercise
Abs
ホローホールドのやり方
ホロウホールドのやり方
Lower Abdominals Exercise
Abdominals Exercise
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
キープ
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦