MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Удерживайте
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Холлоу-холд с медболом

Лягте на спину, удерживая медбол над головой.
Оторвите плечи и ноги от пола, напрягая мышцы кора.
Удерживайте позицию, сохраняя стабильность.
دليل تمرين Холлоу-холд с медболом - تدريب Пресс | MuscleWiki