MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Hold
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Hollow Hold

Lie on your back, holding a medicine ball overhead.
Lift your shoulders and legs off the ground, engaging core.
Hold the position while maintaining stability.
دليل تمرين Medicine Ball Hollow Hold - تدريب Abdominals | MuscleWiki