MuscleWiki Logo

قطع الخشب بالكرة الطبية أثناء الركوع

اركع، مع التمسك بكرة الطب.
قم بتدوير الجذع واضرب الكرة بشكل قطري إلى الأسفل وعبرها.
كرر الحركة على الجانب الآخر.