MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rotação de tronco ajoelhado com bola medicinal

Ajoelhe-se, segurando uma bola medicinal.
Gire o tronco e arremesse a bola na diagonal, para baixo e atravessando o corpo.
Repita o movimento do outro lado.